兒子不是「親生」！？49歲林志玲終於不忍了！崩潰說出丈夫真面目

STEP2:平躺並單腿屈膝腰部抬起，單腿上下擺動，幫助腿部多餘脂肪消耗並且方便塑形。

STEP3:平躺並單腿屈膝腰部抬起，單腿屈膝上下擺動，消除小肚腩讓腰身線條更為流暢。

STEP4:平躺並雙腿屈膝腰部上下抬起，這樣可以重點鍛鍊腰腹力量，並且對臀部進行收緊塑形。