通便食物排行榜公布！藏在身邊的天然「通便果」　不是香蕉而是「它」

完全熟透的香蕉中幾乎沒有鞣酸，但是它的總膳食纖維含量並不高，比不上蘋果、梨等，而且主要是不可溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維含量較少，因此也算不上是優秀的通便水果。

兩種膳食纖維的作用有所不同：

不可溶性膳食纖維主要承擔組成糞便架構的作用；

而可溶性膳食纖維則能吸取水分到糞便之中，讓糞便變得更為水潤，從而更利於排出。

今天給大家整理了「通便食物排行榜」，真正有助於排便的食物，很多人都不知道……

通便食物排行榜重

第五名

酸奶

酸奶發酵後產生的大量活性益生菌，能幫助調節腸道菌群平衡，促進消化液分泌，對改善消化和便秘確實有一定好處。

另外，酸奶中還含有豐富的蛋白質、鈣等營養素，在提升人體免疫力方面也很有幫助。

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