你幾點睡，就是什麼命（很準）‼️

牢記以下3個睡眠小訣竅，快速提升自己的睡眠質量：

1、睡眠環境要靜。

睡前不玩手機，營造一個安靜舒適的睡眠環境，是成功入睡最關鍵的一步。

2、睡眠宜早。

如果腦中思緒紛飛無法入睡，最忌諱的就是輾轉思慮，此時最好靜坐，閉目養神一刻鐘再入睡。

3、睡時最好一切不思。

可以給自己一些心理暗示，調勻鼻息，靜聽呼吸聲，由粗而細，漸漸化為無物，自然睡著。

《心經》中說：「心無掛礙，無有恐怖。」

好好睡覺，給自己心靈放假，才能輕松入眠，遠離煩惱。

好的睡眠，是治癒一切的良藥。

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好好睡覺，你就贏了

每個人都會睡覺，但未必都會早睡覺。

熬夜，是對身體的不負責，更是在透支人生的好運。