10個人就有1個尿酸高！牢記三個原則，預防高尿酸就要這麼吃和動

「我家孩子只有16歲，怎麼可能得高尿酸？」一個朋友的兒子經常說自己的膝關節疼，看到檢查報告驚到了，孩子的血尿酸竟然高達590umol/L。

我們都知道，當人體內血尿酸含量過高時，尿酸結晶會在體內的關節、體液和組織中積聚，導致痛風，這也是孩子關節疼痛的主要原因。

合理飲食預防高尿酸血症

現在人們生活水平提升了，選擇多了，尤其是小孩兒，喜歡吃一些高熱量、高糖的零食，導致了不少代謝性疾病的發生。

高尿酸血症是比較常見的一種，而且發病群體越來越年輕化。

因此，正確的飲食習慣對於預防高尿酸相當重要。

謹記這3個總原則：低嘌呤、低熱量、低糖！

在這裡我給大家總結日常飲食小技巧，建議每個人收藏：

首先不要吃過多含糖飲料和糖分含量高的水果，如蘋果、橙子、龍眼荔枝等。

每天要保證定量的蔬菜、奶製品、雞蛋，推薦一天吃500g蔬菜，300ml的奶製品，一天一個雞蛋。