11道涼拌菜，很適合減肥吃，簡單一拌，低脂低卡又飽腹，太好吃了

11道涼拌菜，很適合減肥吃，簡單一拌，低脂低卡又飽腹，太好吃了

大家好，今天小編給大家分享十一道涼拌菜，很適合減肥期間吃，簡單一拌，低脂低卡又飽腹，太好吃了，學會了再也不會用吃水煮菜了，做法簡單小編將步驟給大家整理到了下方，大家學一下吧！

一‬、涼拌花菜‬

1、準備‬食材：花菜‬、蒜瓣‬、生抽‬、小米辣‬、白芝麻‬、香醋‬、蚝油‬、白砂糖‬、食鹽‬

2、涼拌‬花菜‬的做法：

（1）花菜切朵洗凈浸泡片刻，蒜瓣剝皮切末，小米辣切成圈備用。

（2）鍋中倒入適量清水煮開，下入切好的花菜焯水片刻，撈出瀝干水分盛盤備用。

（3）調料汁‬：碗中‬加入‬適量的蒜末‬、辣椒麵‬、生抽‬、香醋‬、蚝油‬、食鹽‬、白砂糖‬、小米辣‬、白芝麻‬拌均勻‬備用‬。

（4）將調好的料汁淋在花菜上面，拌均勻即可開吃了，低脂低卡香辣過癮，好吃不長胖，減肥人士必備的一道涼拌菜！

二‬、涼拌魔芋結‬