見過好身材，沒見過這麼會長的身材

2024-02-04     奚芝厚     反饋
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背對具有一定高度的物體站立，一隻腳踩地支撐身體另一條腿屈膝，腳背置於物體上，調整身體位置背部挺直，核心收緊，雙手各握啞鈴在身體兩側核心收緊，保持身體穩定，重心前移並順勢下蹲大腿接近與地面平行時，起身站立，如此重複10次換另外一側練習，配合呼吸動作四：站姿負重側髖外展（雙側各15-20次）
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