起床後有5種表現,恭喜:說明你身體很健康!

2024-04-27     咪嚕嚕     反饋
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為了保持健康,晨起後可以做以下三件事

第一件事:喝杯溫水

建議起床後應慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。

這樣可以促進腸道蠕動、預防便秘,還能稀釋血液,預防血栓,並加速新陳代謝。

第二件事:吃頓營養早餐

早餐對於一天的開始至關重要,它提供的能量應占全天總能量的 25%~30%。

研究表明,不吃早餐的人心血管疾病風險更高。健康的早餐應包括低脂、高纖維的食物,如全麥麵包、燕麥片、水果和蔬菜。

第三件事:適度進行運動鍛鍊

定期適度的運動對身心健康都有益。

如果時間允許,建議早上鍛鍊,這有助於調整生物鐘,保持一天的清醒,並改善晚上的睡眠質量。