宋美齡40歲患癌！卻活到106歲「6個保養秘訣」2種菜多吃~

縱觀宋美齡的一生，她的這幾個習慣，很值得我們學習：

一．充足的睡眠

宋美齡的作息時間很規律。晚上11點上床，第二天早上9點起床。保證了充足的睡眠時間。雖然對大多數上班族來說，9點起床不太現實，那麼至少要在11點之前入睡。成人每天睡眠6-8個小時是最有利於健康的。睡眠時間太長會導致供氧不足，影響器官功能，而睡眠時間太短，會導致身體機能下降，都不利於健康。