每天久坐6小時,身體會發生什麼變化?

2024-12-21     開心果     反饋
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6)拉伸大腿後側肌肉

站在台階前,抬起一條腿,將腳後跟放在台階上,腳趾朝上,膝蓋不要彎曲,將身體向前彎儘量靠近腿部,你會感覺到大腿和膝蓋後部有拉伸感,保持30秒然後放鬆,每側重複3次。
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