糖尿病有救了!醫生警告:「只要愛吃這4種食物」,血糖到99歲都不會升高!

2024-12-30     呂純弘     反饋
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2. 綠色蔬菜

綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、芥藍等,富含纖維和多種維生素、礦物質,且熱量低。這些蔬菜能夠增加飽腹感,減少對高熱量、高糖分食物的攝取,從而幫助控制血糖。

食用建議:每天至少食用一份綠色蔬菜,可以涼拌、清炒或作為湯菜,儘量避免過度烹煮以保留營養。
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