空腹時不能吃雞蛋、喝牛奶？提醒：空腹真正要少碰的是這2種食物~

不吃早餐對人體健康有著明顯的不良影響，那早晨空腹喝水，真的危害更大嗎？

事實上，晨起喝水對於健康有不少的好處。 經過一夜的睡眠，身體處於缺水的狀態下。

此時喝水可以幫助補充水分，降低血液粘稠度，預防血栓生成；飲水還可以促進胃腸道蠕動，對於有便秘的人群而言，可以幫助改善症狀。

另外，適當飲水還可以起到稀釋胃酸的作用，避免胃酸直接腐蝕胃粘膜，對於消化系統健康有一定好處。

同時，可以幫助喚醒晨起還比較混沌的大腦細胞，讓人更加清醒。 需要注意的是，晨起喝水需注意一些細節。

不要飲用可樂、汽水、咖啡、果汁等飲料，這些飲料內含有大量糖分、檸檬酸成分，無法起到補水作用，還容易讓身體對於水分的需求增加，增加血液粘稠度，對健康不利。

晨起喝水建議選擇一杯200ml的溫開水即可，保持小口慢飲，既可以讓身體補充水分，又不含有額外的熱量。

二、空腹能吃雞蛋、牛奶嗎？

由於空腹，也一直有說法稱，「空腹不能吃雞蛋和喝牛奶，相當於慢性自盡」，事實如何？

我國衛生行業靜脈血液標本採集指南里規定，空腹應該是至少禁食8小時，以12~14小時為宜。那空腹狀態下是否可以吃雞蛋和牛奶呢？

先來說說雞蛋，當然是可以吃的。對於健康人群來說，空腹吃雞蛋，並不會導致蛋白質浪費。

人體的能量代謝有自己的優先次序，在蛋白質消化之前還有一些其他的成分會被分解，蛋白質不會被先轉換成熱量，自然也不會威脅健康。

再來說說牛奶，對於本身沒有乳糖不耐受的人群而言，是完全可以喝的。

但一些本身乳糖不耐受的人群，空腹和牛奶後容易引起腸脹氣、痙攣、腹瀉等發生。