尿臭尿黃尿中有泡沫？ 那是腎臟毒素嚴重超標了！ 香菜加它一起煮水喝，一次就能排清30年腎毒，讓你腎臟年輕30歲!

03.保養腎臟，牢記4件事情

隨著慢性腎臟病人數量的持續上升，血液透析是全球性的問題。再加上人口的老化，飲食的西化，慢性病人的增加，都是造成尿毒症居高不下的原因。

這幾年來，雖然尿毒症的發生率有所減緩，但我們仍然需要時時注意自己的腎臟健康。

為了能讓大家對於保養腎臟能有進一步的了解，共同減少慢性腎臟病對健康的危害，希望大家在日常生活之中，可以做好4件事情。

1.調整生活型態

積極生活型態的改變是保護腎臟的重要方式。在平時的日常生活之中，謹記三少（少鹽、少油、少糖）飲食原則，減少高膽固醇食物，增加植物纖維的攝取，多吃蔬菜、水果，戒煙、戒酒，減重和每周能累積150分鐘以上的適度規律的運動，可有效降低腎臟病的風險。

此外，我們在繁忙的工作之餘，一定要謹記不憋尿、不抽煙、不熬夜。

2、注意三高

高血壓、血糖、血脂偏高，除非到了產生疾病的地步，否則並不會讓人感到不舒服，因而難以察覺。但三高引起腦中風、心肌梗塞、腎臟衰竭的併發症是很可怕的。

因此，定期做健康檢查，測量腰圍、血壓、空腹血糖、血脂值。早期發現，想辦法改善，可以大幅避免疾病的發生。