越來越多人得癌症，和蚝油有關？醫生警告：3種調味品，儘量少碰~

而在日常烹飪中，想要吃的更健康，要考慮的遠遠不止使用了什麼調料，還包括：

1.選擇健康的食材：選擇新鮮、天然、無添加的食材。儘量選擇有機食材和當地生產的食物。增加蔬菜、水果、全穀物、瘦肉和魚類的攝入量，減少高糖、高鹽和高脂肪的食物。

2.合理搭配營養：確保每餐都包含蛋白質、碳水化合物和脂肪的均衡組合。多攝入纖維和維生素豐富的食物，例如蔬菜、水果和全穀物，以滿足營養需求。