跳水夢之隊軍訓，全紅嬋榮獲「優秀軍訓標兵」，這娃怎麼總是這麼優秀？

整理內務也是軍訓必不可少的環節，全紅嬋的動手能里很強，看過教官的示範，她很快掌握了要領，不到三分鐘，原來軟綿綿的被子就在她手裡變成了方方正正的"豆腐塊"，獲得教官們的一致好評。

軍訓第二天，教官們就給這幫天之驕子們上了難度，教他們一套軍體拳，這套拳法沒有點基礎學起來真沒那麼容易，就好比沒有經過任何訓練就讓你從十米跳台上頭朝下地跳下去一樣。

一套拳法總共十三式，要在一天內教完，這幫世界冠軍們直呼腦子不夠用，學不會。

可是第二天教官們檢驗他們的時候，發現他們都打得有模有樣，感到非常驚訝，他們沒想到學員們學得這麼快。

原來，夢之隊成員一個個骨子裡都有一股不服輸的勁兒，他們紛紛利用休息時間，加緊練習，誰也不想落後，誰都不想被比下去，誰也不想拖組織的後腿。

全紅嬋把一套拳法打得風生水起、虎虎生風，博得大家一片喝彩。

唯一讓全紅嬋覺得不好意思的環節是"唱戰歌、喊口號"環節，為夢之隊量身定做的歌詞"國要強，我們就要擔當，戰旗上寫滿鐵血榮光"，不僅全紅嬋覺得不好意思，張家齊也覺得挺害羞的，不過她們很快克服心理障礙，大聲唱起來。

全紅嬋、陳芋汐、張家齊三小隻再度同框，嘹亮的歌聲響徹操場，特別是最後的口號，大家異口同聲、氣勢如虹：

中國跳水為國爭光，巴黎奧運再創輝煌。

軍訓最後的環節是表彰環節，全紅嬋獲得"優秀軍訓標兵"光榮稱號，燙金的獎狀給軍訓划下了完美的句點。