失眠、多夢、易醒、早醒 ？僅一杯茶，讓你一分鐘快速入睡！一覺睡到自然醒，太香啦！

【材料】

酸棗仁 15g、百合 10g、桂圓乾 15g、枸杞 10g、紅棗 4顆、蓮子 15g、桑葚干 15g

【做法】

1、將所有食材清洗乾淨，紅棗去核。

2、將酸棗仁、百合、蓮子、桑葚干放入鍋中，加入清水。大火燒開後，轉小火煮約30分鐘。

3、加入桂圓乾、枸杞和紅棗，繼續煮10分鐘。

煮至所有食材熟軟，湯色變得清澈即可關火。

【小貼士】

1️⃣️ 酸棗仁在服用前需炒至微焦，這樣能更有效地發揮其功效。

2️⃣️ 對於脾胃功能較弱的人群，可以選擇不加桑葚干。

3️⃣️ 枸杞和紅棗應在湯快煮好前的最後5分鐘加入，稍加悶煮即可。

今天的分享就到這裡啦！！希望大家都有一個好睡眠，每天精神飽滿，神清氣爽！

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