春季，內熱比較重的人，一定要多補充津液，少喝水！教你4種喝法，補足津液，潤養全身

食材：銀耳 10g | 百合 10g | 蓮子 5g | 冰糖 適量 | 水 適量

🌿 養生功效：

銀耳富含膠質，號稱「平民燕窩」，能生津潤肺，養顏美容。

雪梨清熱潤燥，百合安神，蓮子養心，特別適合春季燥熱、嗓子干癢的人。

做法：

銀耳提前泡發2小時，撕成小朵。

蓮子泡30分鐘去芯（去火氣），百合洗凈備用。

鍋里加水，放入銀耳、蓮子，大火煮開後轉小火燉1小時。

加入百合、冰糖，再燉30分鐘即可。

貼士：

✅ 一周喝3次，比奶茶健康100倍！

❌ 脾胃虛寒的人少喝，可以加點紅棗平衡寒性。

3️⃣ 甘蔗紅棗水