腎「衰」手先知，手上一旦出現這5種「丑象」，提醒你該養腎了

3. 保持良好的生活習慣

規律作息，不要熬夜，保證充足的睡眠，建議每天保持7~9個小時的高質量睡眠，有助於維持腎臟正常的生理功能。

戒煙戒酒，避免過度勞累，避免久坐，減輕腎臟負擔。

4. 適量運動

適量運動有助於促進血液循環，改善新陳代謝，減輕腎臟負擔。

建議每周堅持參加150分鐘以上的中等量有氧運動，可選擇適合自己的運動方式，適當加強腰部鍛鍊，如瑜伽、太極拳、八段錦、仰臥起坐等。