銀耳你吃對了嗎？教你6種不同體質的銀耳搭配，氣血足了，嗓子不癢了，睡得也更踏實了！

食材：銀耳 5克 | 蓮子 20克 | 紅棗 3顆 | 冰糖 適量

適合人群：容易拉肚子、消化不良、吃點涼的就胃疼的朋友。

做法：

銀耳泡發撕小朵，蓮子提前泡2小時（去芯更不苦）。

鍋中加水，先煮蓮子20分鐘，再加銀耳、紅棗一起燉40分鐘。

加冰糖調味，煮至銀耳軟糯即可。

貼士：

✔ 早上喝最合適，溫補脾胃，一天都精神飽滿！

✔ 蓮子芯味苦，但有清熱安神的作用，失眠的朋友可以不去芯哦！

🌿 銀耳+百合：潤燥通便，適合口乾便秘人群