腸道「推糞機」已揭曉，香蕉未上榜，醫生建議多吃，大肚腩或消失

豆類也是腸道的好朋友。比如紅豆，煮得軟爛後，輕輕一咬，沙沙的口感在嘴裡散開。

紅豆富含的膳食纖維和其他營養成分，就像給腸道注入了一股活力，讓腸道的蠕動變得更加有力，不斷地推動著食物前進。

綠葉蔬菜更是不能少！像菠菜，綠油油的葉片，鮮嫩欲滴。在鍋里簡單一炒，清香味撲鼻而來。

吃進肚子裡，菠菜里的膳食纖維就像一群小士兵，在腸道這個 「戰場」 上奮勇作戰，把那些阻礙腸道蠕動的 「敵人」 都打敗，讓腸道保持暢通。 還有水果，比如蘋果。

咬上一口，又脆又甜，汁水四溢。蘋果里的果膠和膳食纖維，就像給腸道的內壁鋪上了一層 「潤滑劑」，讓食物能更順暢地通過腸道。