喝水是最好的"藥"！這5種疾病都能靠喝水預防

如何科學地喝水？

不要等口渴才喝水：

口渴時身體已缺水1-2%，長期如此會增加血液黏稠度，影響代謝。建議設置手機提醒，每1-2小時主動補水。

控制單次飲水量：

每次200ml左右（約1杯），小口慢飲。短時間內喝＞500ml可能引發"水中毒"（低鈉血症）。

控制飲水溫度：

適宜的飲水溫度在 10-40 攝氏度。水溫過高會損傷口腔、食管和胃腸道黏膜，增加食管癌等疾病的患病風險；水溫過低則會刺激腸胃以及血管，引起胃絞痛、頭痛、嘔吐等症狀。

水是零成本、零副作用的「萬能藥」，堅持科學飲水，不僅能預防疾病，還能提升整體健康水平。記住：不要等口渴再喝水，養成定時飲水的習慣，讓身體細胞始終「泡」在健康里！