太罕見了，活到了 113歲還不顯老，張明珠的長壽秘訣，早中晚怎麼吃？99%的人都不知道

3️⃣晚吃維生素

☑️食材：西紅柿、黃瓜、白菜、花菜、黃瓜、苦瓜、西蘭花、芹菜、秋葵…注意⚠️不要吃夜宵

①人體在夜間對維生素D的利用率更高，晚餐後服用可藉助食物中的脂肪促進吸收，尤其適合白天缺乏日照者。張明珠通過曬太陽補充維生素D，但若因季節或地域限制無法接觸陽光，夜間補充可確保每日攝入量達標。 ②脂溶性維生素過量可能導致中毒，如維生素A、D攝入過多可能引發頭痛、噁心等症狀。張明珠的飲食「不挑不忌、不過量」原則同樣適用於維生素補充，建議遵循推薦劑量，避免盲目加量。

張明珠的故事告訴我們，健康長壽並非遙不可及，只要我們用心呵護自己的身體，保持積極的心態，就能像她一樣，擁有一個充實而美好的人生。別忘了，在評論區分享你的養生心得哦，讓我們一起交流，共同進步！

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