超三億人患糖尿病？醫生再三強調：停止食用這四物，保護胰島

胰島的「保護傘」：從生活方式開始~~~想保護胰島，不只是管住嘴，還要「邁開腿」，調整作息，放下壓力。

規律運動：胰島素的「潤滑劑」 運動能改善胰島素敏感性，幫助血糖更順利地進入細胞。 推薦有氧+抗阻結合：快走、游泳、騎車，每周150分鐘以上。 控制體重：減重就是「治病」 肥胖，特別是腹型肥胖，是糖尿病的加速器。 減重5%，就能顯著改善胰島功能。 睡眠充足：夜間胰島休息時 熬夜是胰島的「天敵」，夜間胰島素分泌節律會紊亂，容易誘發胰島素抵抗。 建議晚上11點前入睡，保持7~8小時高質量睡眠。