女人這樣喝，皮膚太潤了！夏天常喝這4樣，氣血足了，素顏也能超水潤

【食材】

紅豆15g、黑木耳6g（干）、紅棗3個（去核）、枸杞5g

【做法】

黑木耳冷水泡發（1小時就夠了），沖洗乾淨，紅棗去核。所有食材，放入破壁機，加500-600ml水，選豆漿模式即可。

🌸 溫馨小貼士：黑木耳別泡太久！最長別超過4小時 。泡久容易滋生細菌，尤其不要過夜❗️

🌸 小嘮叨：

1. 喝對時間更養人：

🔸五白飲、紅豆湯建議早上喝（胃經當令）脾胃運化能力最強，能最大化吸收健脾食材的營養。

🔸草莓羹、玫瑰茶午後喝，酸甜清爽，不影響晚上睡眠。

2. 日常外養很重要：

✅ 陽光☀️很強的時候，出門做好防曬（帽子/傘）減少紫外線傷害。

✅ 最重要的是：少熬夜❗️儘量23點前睡（養肝血黃金期）少生氣❗️焦慮上火易長痘暗沉。開心點，更漂亮🌹

體質特殊（如孕婦、慢性病患者），建議諮詢醫師～

炎炎夏日，願健康與安心常伴您左右 記得點👍+❤️ 每天分享健康家常