每天晨跑5公里！52歲男子「有天當場倒下猝死」醫搖頭「犯了5個致命錯誤」：把命跑沒了

3.搞錯「跑步時機和方式」

第三個錯誤，是忽視了跑步的時機和方式。他每天都是凌晨5點起床，穿上運動鞋就出門。

這種起得比雞早的跑法，對中老年人來說，等於給心臟「驚嚇包」。

清晨是一天中心梗、腦梗高發時段。一覺醒來，血管還沒「熱身」，心率、血壓突然升高，是最容易出事的時候。再加上他空腹跑步，低血糖一上來，頭暈、心慌、出冷汗，想剎車都來不及。

而且他追求「配速」，跑得快、節奏猛，完全忽略了自己的年齡和體能基礎。就像老舊車還要去跑高速，油門一踩到底，不出問題才怪。