退休醫生直言:壽命長不是多走路和多睡覺,而是堅持這2件小事

2023-01-29     藍梵曉     反饋
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均衡飲食

民以食為天,保證均衡的營養才能維持身體的健康,達到長壽的目的,想要保證均衡飲食,要保證水果和蔬菜,低脂奶製品的攝入,還要多吃些堅果,禽肉魚類,全穀物。

粗糧和細糧搭配起來一起食用,能夠讓人體吸收更多營養,適當吃一些肉類,能夠給身體補充優質蛋白,蔬菜和水果的攝入能夠給身體補充維生素,增加腸胃的蠕動。

有條件的家庭可以每天喝一杯低脂酸奶或者純牛奶,可以給身體補充所需的鈣質,還能提高身體的免疫力,促進身體的健康。