您被8小時睡眠論忽悠了？50歲後，最佳的睡眠時間是多少？

客觀地說，要想評估睡眠質量，並不是看睡眠長度，而是看睡了幾個睡眠周期。對於大多數人來說，一個睡眠周期的時間是90分鐘。在一個睡眠周期里，我們會經歷多個睡眠階段，即非動眼睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠。在非動眼睡眠階段，我們比較容易被吵醒。進入動眼睡眠後，需要很大的聲音才能把人吵醒，這個時候人已經處於深睡眠狀態了。#真知新坐標#

這裡需要注意，90分鐘是一個睡眠周期，並不是說把時間放在某一天進行評估，而是把時間放在一周的時間裡進行評估。在理想的狀態下，我們每天睡5個周期，每個星期睡夠35個周期就可以了。雖然達到理想狀態有點難，但是一周內能睡30個周期也是可以的。