膽固醇最怕的4種食物❗️每天吃一點「降低膽固醇」遠離動脈硬化　血管越來越健康

五、3個習慣，輕鬆降血脂：

1、飲食篇

避免食用飽和脂肪酸含量高的食物：如動物的皮或內臟、奶油、甜食等

多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如阿麻子等和高纖食物如未加工之豆類、蔬菜、水果等

2、生活篇

擺脫壞習慣：如戒菸、戒酒、避免熬夜，並保持作息規律。

增加運動頻率：運動除了有助於消耗熱量、避免肥胖，也能提高血中好膽固醇的濃度。

保持情緒穩定：適度安排休閑活動，釋放壓力。

定期健康檢查：注意膽固醇及三酸甘油酯的數值。

按時服藥：對於高血脂患者來說，藥物控制相當重要，應遵守醫師、藥師指示按時服藥，不可貿然停葯。

3、藥物篇

血脂異常的族群如果無法透過改變生活習慣使低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C) 下降，長期下來就可能提高心血管疾病的風險，所以應該儘早接受藥物治療，對心血管也能起到保護的作用。