吃洋蔥能降「血脂」？那些長期堅持吃血脂的人，血脂降下來了嗎？

醫生提醒，想要血脂穩定可以常做這3件事

第一，多喝水

對於中老年人來說，在日常生活中一定要及時地補充水分，尤其是夏季，多喝水可以加快體內的新陳代謝，促進血液循環和水的時候，還可以吃一些海亞烯酸分解乳化體內多餘的脂質垃圾，把多餘的脂質變成顆粒排出體外，清理血管，減少血管堵塞，降低腦梗的發生幾率。

第二，注意飲食

血管健康非常的重要，尤其是中老年人，儘量少吃一些肥肉肥油，高糖，高鹽的食物也要少攝入，否則很可能增加血液的黏稠度。在平時可以吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，是一些低脂肪，高蛋白的肉類，像是雞鴨魚都是較好的選擇。

第三，適量的運動

生命在於運動，運動可以促進體內的血液循環，減少脂質垃圾的堆積沉澱，血管處於乾淨通透的狀態，也就不容易發生堵塞了，像是中老年人常做的慢跑，打太極拳，快走等都是較好的選擇。