夜裡被痛醒！小腿「突然抽筋」千萬別以為只是「缺鈣」　是身體給你的警示

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。

具體做法是：用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

2、用雙手使勁按摩小腿肚子。