糖尿病有救了! 預防糖尿病最有效方法竟然是它?! 一定要分享出去!

只要一天之中的總熱量不超過計畫，用一杯牛奶來做加餐，能夠預防低血糖引起的飢餓和虛弱感，對維持血糖穩定有好處。

糖尿病人也能喝酸奶。雖然酸奶中加入了糖，按同樣數量的碳水化合物來比較，還是比白米飯、白饅頭的血糖上升速度慢得多。按我國測定數據，含糖酸奶的血糖指數是48，而白米飯是83，白饅頭是88。這是因為，酸奶中的乳酸能延緩胃排空，有幫助控製餐後血糖的作用。所以，味道甜不甜不是糖尿病人選食品的關鍵指標，血糖上升速度才是關鍵。

當然，如果能自製酸奶，少加點糖，或乾脆加點不含糖的甜味劑，血糖反應會更低一些。

長期喝酸奶有助預防糖尿病

有不少人問，酸奶會促進糖尿病發生嗎？令人驚訝的真相是：與人們的推測恰好相反，長期喝酸奶能幫我們預防糖尿病。