20種堅果的排名順序來了，這5種太優秀了

富含omega-3的堅果比較少，也就紫蘇籽、亞麻籽、奇亞籽、核桃值得拿出來說說，其他的根本不值得一提。

補充omega-3，還是吃魚效率高；素食者，或者不能經常吃到海魚的人，可以考慮選擇這幾種堅果。

補充omega-3，吃什麼魚好？

膳食纖維