瘦的和稍胖一點的老年人，哪個身體更好？調整體重，降低死亡率

綜上所述，其實千金難買老來瘦這樣的說法也存在一定的誤區。日常生活中，老年人要捨得吃營養豐富的食物，讓自己的身體變得稍微壯實一點，這樣對於我們的身體健康才最有幫助。

老年人想要長得壯實一點，到底應該怎麼做呢?

1、進行力量訓練

老年人要增重肯定不是想要讓身體上的脂肪增多，而是為了讓自己的肌肉量增多。並且肌肉量上升，還能夠增強自己的新陳代謝，相對就能夠消耗更多的脂肪，這樣對於我們來說，其實是一種能夠降低心腦血管疾病發病風險的方法。

老年人可以嘗試一些簡單的力量訓練，像是平板支撐，伏地挺身等都是可以的。但需要注意，如果本身有冠心病，高血壓等基礎疾病，我們還是應該儘量先諮詢醫生再嘗試鍛鍊，以免對身體造成不良的影響。

2、補充足夠的蛋白質

老年人蛋白質攝入不足很容易出現肌肉流失的情況，出現肌少症的風險也會隨之增高。當老年人患上肌少症的時候，很容易四肢無力，摔倒等問題。因此，老年人一定要補充肌肉，並且應該儘量選擇優質蛋白比較適合。但也需要注意自身蛋白質攝入不要超標。過多的蛋白質攝入很容易導致我們出現腎臟負擔加重，引發蛋白尿問題，對我們的身體健康不利。