63歲男子，堅持每天喝洋蔥汁降血壓，2個月後情況怎麼樣了？

三、做好三件事，血壓穩穩地

控制血壓除了規律用藥外，日常的一些細節也很重要，做好這三件事對於血壓控制很有幫助。

1、增加蛋白質的多樣性

權威期刊《高血壓》上曾發表一項由南方醫科大學進行的研究，研究人員根據我國成年人膳食內蛋白質主要來源的8種食物進行了多樣性評分。8種食物分別為全穀物、精緻穀物、加工紅肉、未加工紅肉、家禽、魚、雞蛋和肉類。

通過分析後發現，不同來源的蛋白質與新發高血壓的關係也不同。總的來看，攝入的蛋白質越多，罹患高血壓的風險也越低。

每日多攝入1種食物來源的蛋白質，即可讓高血壓風險下降26%；每日攝入蛋白質食物≥4種的人群相較於