失眠睡不著？教你快速入睡的小妙招，1分鐘深度入睡，一覺到天亮

步驟一：面朝上躺平，放鬆你的臉部肌肉，包括舌頭、下巴、以及眼部周圍的肌肉

步驟二：把肩膀儘可能的放低，這可以幫助你延展並釋放肩頸的壓力，接著放鬆你的上手臂和下手臂，完成後換另外一隻手，整個步驟包含從手背、手掌、直到手指

步驟三：呼吸，放鬆胸腔，感覺到你的肺部充滿了空氣