為什麼更年期後會變胖？不論男女，避開4個禍首，體重慢慢降下來

那麼，體重多少才算標準？

對成年人來說，往往用BMI指數來衡量自己的健康體重。達到18.5至23.9之間就算是標準。但是對中老年人和65歲以上的老人來說，健康體重的標準似乎有些不同。

更年期的女性和男性可以按照體重除以身高的平方來計算BMI指數，若是能夠滿足這個範圍，說明身體還是比較健康、體型比較勻稱的。但是對65歲之後的老年人來說，有研究發現，微胖才健康。

老年人的體重太瘦，很可能帶來貧血、營養不良等問題，而健康的體重應該達到24至28左右。在這個範圍內，老人更容易存儲人體所需的營養物質，也能有較好的免疫力來抵擋慢性病的威脅。

如果你在更年期前後，體重就已經超出了這個標準，或許要儘早應對。管住嘴、邁開腿，如果更年期症狀明顯，體內的激素水平不穩定，也可以在醫生的指導下接受激素替代療法，對保護健康，緩解更年期不適症狀也有幫助，值得嘗試。不論男女，在中年時期都可能發福、長胖，避開4個罪魁禍首，體重或許也能慢慢降下來。