這20個你認為健康的生活方式，其實真的沒那麼健康！

如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那麼日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能也將受到顯著傷害。

2、睡前喝牛奶有助睡眠

真相：理論上可以，實際作用微乎其微

牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在體內合成5-羥色氨酸，進一步代謝為褪黑素，參與睡眠調節。

但是牛奶中的色氨酸含量很少，進入人體到達大腦的含量就更低，因此助眠作用微弱。

3、睡純硬板床護腰

真相：硬板床護腰，但不是睡硬木板

睡有一定硬度的床可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於腰痛症狀緩解。但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現腰酸背痛等症狀。床板上要墊3~5厘米的軟墊。