午睡會影響壽命？中老人午睡謹忌「3不要」，很多人都睡錯了

4、提高記憶力

對於中老年人來說，記憶力隨著時間推移會不斷下降，除了平常多進行一些體育鍛鍊、健康飲食等等，有午睡習慣也能幫助我們改善記憶力。

加州伯克利大學的一項研究表明：一個人不論白天還是夜晚都在不斷遺忘。白天我們投入的精力越多，大腦就會越疲勞，就會加重記憶的流失。

那麼夜晚的睡眠就會停止遺忘嗎？並不是。我們在夜晚進入到深度睡眠時，大腦的部分功能會關閉，從而也會讓人遺忘一些事物。

然而，午睡這種淺度睡眠，卻能夠有效地將碎片化記憶進行整理。

要知道，午睡時，我們的大腦就進入了放鬆狀態，大腦細胞會在這個時段進行自我修復，使大腦中的短期記憶會轉化為長期記憶，從而提高我們的記憶力。