不看後悔 ! 肩頸居然是毒素最易堆積地方！快看該怎麼排毒！！

俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近。

吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。

導讀:久坐的辦公族和開車族越來越多，很多人受到的肩頸僵硬和酸痛困擾日益加深，很多人去推拿按摩，但這隻能治標不治本，唯有加強肩頸部位的運動，才能有效緩解肩頸不適。

7、雙角式



雙腳分開雙倍肩寬的距離，雙手十指交叉握拳或者反掌向上。

以髖部為中心向前摺疊身體，保持脊柱伸展並完全放鬆，頭部觸地，雙臂伸展向前，初級練習者適可而止，避免拱背。

保持5個呼吸後，緩緩起身放鬆。

這七個緩解肩頸僵硬酸痛的瑜伽體式，你get到了嗎？要擺脫久坐職業病，唯有加強鍛煉和保持正確坐姿習慣才能夠真正緩解，靠去醫院按摩推拿無法從根本上解決，呵護健康，從瑜伽開始吧！

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