4種行為很傷腎，但不少人都愛做，若及時改正，腎會「感激」你

2、渴了才喝水

飲水不足時，尿液中的鈣質、雜物等的濃度難以稀釋，造成尿液濃縮，晶體沉積增多，從而形成結石。若結石長期阻塞尿道，易導致腎積水，從而誘發腎衰竭。

如果等渴了才喝水，此時身體的水分缺失嚴重，腎臟處於高負荷工作狀態，尿液雜質濃度升高，同樣不利於腎臟健康。

判斷身體缺水的小技巧——看尿液的顏色和尿量以及嗅尿味。如果尿量少、味道重、顏色黃，且能聞到明顯的騷味，說明身體缺水嚴重，此時應當去補充水分。

三、這些「作死」式的傷腎習慣，你中了幾個？

其實有不是腎病都是被「作」出來的，尤其是一些不良的生活習慣，更易對腎臟造成損傷，尤其是以下4種：

吃太好

《美國腎臟疾病雜誌》做了一個讓女性參與者食用紅肉、加工肉、飽和脂肪和甜食等，發現這些增加了她們腎功能減退的風險，這種飲食模式會增加心血管疾病的風險。