人老了,不在於運動,不在於喝水,過了60歲,請牢記4項長壽準則!

2023-03-01     呂純弘     反饋
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充足的睡眠

在身體各組織、器官、細胞正常運行水平的結構下,通過深度睡眠來維持身體健康是目的,有效提高大腦的邏輯思維能力和代謝激素水平來運行新鮮血液。

良好的睡眠結構可以加速機體的新陳代謝和免疫力,提高機體的抵抗力和自愈能力。根據各種組織器官的結構,正常成年人和老年人的睡眠時間應保持在6.5~8.5小時左右。

如果在正常睡眠時間的基礎上再延長睡眠時間,會適得其反,影響身體患病的臨床風險。

臨床研究人員和專家認為,每天平均睡眠6~8小時的人壽命更長,他們的抵抗力和免疫力以及精神代謝激素的水平有效地發揮作用,每天平均睡眠4.5~6.5小時的人死亡率是前者的兩倍,每晚睡眠超過10小時的人有60%~80%患慢性腦梗塞甚至心肌梗塞。