長期不吃晚飯的人,最後會怎麼樣?提醒:這三類人,最好戒掉晚餐

2023-03-21     呂純弘     反饋
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2、清淡、低鹽、低脂:晚上攝入的主食量需盡量少於早餐及午餐,主食種類可以選擇粗雜糧,如全麥或雜糧穀物等,避免食用精製大米、白面等。

此外,減少食用油炸、腌制類食物,比如較重口的重油火鍋、川菜、油炸雞腿等油脂及鹽分含量較高的食物。若吃得過咸易造成水鈉瀦留,即第二天可能因為前一天晚上吃得較咸,體重猛增兩斤,主要因水分在體內囤積,但較打擊患者減重信心。