😢淩晨3點、4點總會「自然醒」！驚醒後「睡不著」睡眠質量差　提醒：原來是身體1處堵塞了

人一生中睡眠時間，所以應該保證在中度過優質睡眠。 7~8分飽就行了。從下午3點之後就不能喝茶含有咖啡因的飲料，如濃茶、濃咖啡和等。

睡覺前要保持良好的心態打奶和，通過聽音樂、坐休息或泡泡的方式來放鬆身心，不可想太多雜七雜八的事情。晚上睡覺的時候八天無所事事，選擇軟硬度適中的電流和高適當的環境。

淩晨3、4點總是自然醒！專家忠告：或許和身體兩處「堵塞有關」堅持做好兩件事「不再失眠」