早上起床後，儘量少吃這6類早餐，醫生：容易影響身體健康

此外早餐的種類也應該豐富多彩，補充多量的維生素，可以輔助添加一些水果和蔬菜，這樣除了保證蛋白的攝入，維生素和微量元素也可以保證，只有一天早餐吃的營養足夠，才能提供足夠的能量。

而且早餐之後經過運動，也可以把早餐的熱量進行消耗掉，所以早餐建議進食高蛋白高、營養多、維生素種類多的營養早餐。

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延伸——吃早餐的注意事項

1.時間需注意

吃早餐的合適時間應該是7點到8點之間，因為這時人的食慾旺盛，早餐與中餐以間隔4--5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應地增加或者將午餐相應提前。