容易使人發胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，要少碰了

燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食品。它富含膳食纖維。適量食用可促進腸蠕動，促進排便。此外，燕麥中的燕麥膠可以起到降血脂的作用，抑制人體膽固醇的生物合成和膽固醇的吸收，適合減肥的人群。

南瓜

南瓜的熱量很低，每百克只有26千卡，含有6.5克的碳水，吃起來非常清甜。南瓜還含有南瓜多糖、維C、維生素B族、維E、鈣鐵磷鉀鈷等營養元素，有清熱解毒、促進發育、增強免疫的作用。