2023「新血壓標準」公布，不再是120/80mmHg，高血壓患者需知曉

2.加強鍛鍊身體

高血壓患者應該適當鍛鍊身體。通過運動改變血流速度可以增強免疫力和抵抗力，還可以降低血壓。可以做一些強度較小的運動，比如向後走和太極拳。

3.戒除菸草

長時間吸菸會使得血液的黏稠度增加，使高血壓患者的動脈粥樣硬化越來越嚴重，久而久之，血管的彈性下降，在一定程度上會加劇高血壓情況。

4.超重減肥

如果您超重，那麼即使減掉5到10斤也可以降低血壓。除此之外，減重還可以降低其他疾病的風險，比如冠心病、糖尿病等等。有研究顯示，減肥飲食可使血壓平均降低3.2 mm Hg舒張壓和4.5 mm Hg收縮壓。