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荷蘭豆的18種做法，比肉還香，一家三口搶著吃，收藏好備用
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用料
荷蘭豆150克；雞胸肉1/2塊；胡蘿蔔30克；蒜2瓣；醬油1/2勺；澱粉3克；鹽2克
做法
蒜拍碎，荷蘭豆去除旁邊的粗絲，胡蘿蔔切粗絲
雞肉逆紋切成雞片
雞肉加入醬油，澱粉腌漬20分鐘
鍋中放入10g油加熱，放入雞肉翻炒至8分熟，撈起
鍋中放入蒜，胡蘿蔔拌炒至有香氣
放入荷蘭豆拌炒
加入1/2碗水翻炒約1分鐘
倒入雞肉拌炒
拌炒均勻後，加入鹽，雞粉調味即可上桌囉！
低鹽低脂荷蘭豆炒大蝦
荷蘭豆150克；雞胸肉1/2塊；胡蘿蔔30克；蒜2瓣；醬油1/2勺；澱粉3克；鹽2克
做法
蒜拍碎，荷蘭豆去除旁邊的粗絲，胡蘿蔔切粗絲
雞肉逆紋切成雞片
雞肉加入醬油，澱粉腌漬20分鐘
鍋中放入10g油加熱，放入雞肉翻炒至8分熟，撈起
鍋中放入蒜，胡蘿蔔拌炒至有香氣
放入荷蘭豆拌炒
加入1/2碗水翻炒約1分鐘
倒入雞肉拌炒
拌炒均勻後，加入鹽，雞粉調味即可上桌囉！
低鹽低脂荷蘭豆炒大蝦
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