椰子水隱藏的7大功效「可以救命！只分享一次」趕快收藏啊！

糖分，而其礦物質，如鉀、鈣、鈉、鎂等，則有助補充身體所需的電解質，短時間若1小時的運動後，以 椰子水取代水是不錯的選擇。不過，若運動時間較長，流失汗水較多的話，根據營養師的說法，椰子水則不太適合。運動前，可選擇飲用椰子水代替水，不過更應進食一些低升糖指數(GI)的食物，如1塊麵包、1個蘋果等，為運動作好準備；而運動後，由於大量流汗，鈉質會同樣流走，椰子水則未補充身體所需的鈉質、電 解質，還是進食20-30g的碳水化合物，或飲用運動型電解質飲品比較好。

2. 消暑解渴