這些病都是被「氣」出來的！看完這4大危害，別生氣，氣病沒人替

2、深呼吸

深呼吸對於緩解情緒也有幫助，可以學習腹式呼吸，讓自己先放鬆冷靜下來。

3、三思制怒法

深呼吸之後，人一般會冷靜下來，此時可以採用「三思制怒法」：思考自己是否有道理？發怒的後果是什麼？有沒有什麼可替代的方法？在冷靜思考時，負面情緒會消解不少。

4、發泄試試揉搓法

在忍無可忍，必須發泄的時候，可以試著找一些發泄玩具，如橡皮泥或麵糰等來揉捏，在這個過程中再給自己一些好的心理暗示，對於紓解情緒也很好。

5、和朋友說一說

與人傾訴也是個很好的排解負面情緒方式，告知朋友自己目前需要的是什麼，如需要安慰、需要發泄，讓朋友幫助自己儘快走出不良情緒。