為什麼白頭髮越長越多？別以為是老了，提醒：或是缺乏4種營養素

碘元素：碘元素可促進毛髮生長，當體內缺乏碘元素時，會導致黑色素無法正常生成，容易讓頭髮變白。想要補碘，可適當多吃紫菜、海帶等食物，日常用鹽可以選擇碘鹽。但注意適量食用，鹽超標容易誘發高血壓、骨質疏鬆、心腦血管等疾病。

維生素B族：體內缺乏維生素B時會導致代謝功能障礙，黑色素也會因此而生成減少。而維生素B包含多種，其中維生素B2、B6以及B12與白頭髮的關係最為密切，補充維生素B2/B12可多吃蛋奶、肉類食物；維生素B6則可以多吃堅果、菠菜以及芝麻等食物。

微量元素銅、鐵：毛囊想要正常產生黑色素，需要有足夠的銅鐵來製成，體內缺乏微量元素時，頭髮內的含鎳量大大減少，會讓頭髮的顏色逐漸變白。日常想要補充微量元素，可適當多吃動物內臟、芝麻、堅果等食物。