「每天甩手5分鐘」加速筋絡通暢 氣色好了「保護關節」心臟更強精神抖擻

馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。

緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反復。

弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。